ぼくが運動を習慣化できた、たった2つの秘密

その他

アップルウォッチを使えば、毎日運動をする気になると思ってた。
でも、全然ダメでした。記録はされるたけで、やる気は出ない(笑)
7月の惨敗っぷりはこちら。

図を補足すると、アップルウォッチで運動量関係の記録が取れます。
リングの3色はそれぞれ以下の達成具合を示しています。
赤: 消費カロリー、緑: 運動時間、青: 立ち上がり時間

ところが、今月の12日から急に運動量が増えました!
今週(8/19~8/25)は初めて3つのリングを1週間連続で閉じることができました!!

ガラリと運動量が変わったのは、お盆休みから初めた2つの秘密。

運動したいけど習慣にするのが難しい~、っていう方はぜひマネしてみてください!

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運動仲間を作る

秘密その1は、運動仲間を作ったこと。
アップルウォッチ仲間5人でメッセンジャーグループを作って、
お互いに「リング閉じたよ!」と報告しあったり、「今日、今からでも間に合うからがんばれ!」って応援したり
コミュニケーションを取り合うことでモチベーションを維持しています。

身近にアップルウォッチ仲間がいない人は、
3日坊主防止アプリの「みんチャレ」を使うといいですよ!

みんチャレ - 三日坊主防止アプリ
「みんチャレ」は新しい習慣を身につけたい人が5人でチームを組み、チャットで励まし合いながらチャレンジする、三日坊主防止アプリです。

やっぱり誰かが見てくれている、ってすんごく大事。

OculusQuest(オキュラスクエスト)を使う

さて、秘密その2はOculusQuest(オキュラスクエスト)を使ったこと。

OculusQuest(オキュラスクエスト)はVRゴーグルのことです。

公式サイトはこちら

Oculus Quest: All-in-One VR Headset | Oculus
Oculus Quest is no longer available. Experience next-level gaming in VR with our other headsets like Oculus Quest 2 and Oculus Rift S.

運動って、やる気はあっても場所や時間がなくてできないことってあるじゃないですか。
夏は暑いし、冬は寒いし。
雨が降ったら外に出たくないし、女性は夜は出歩きにくかったり。
他にもウォーキングとかは歩いてる時間がヒマすぎて辛かったり。
もう、やらない理由をなんぼでも見つけれちゃうんですよね。

ところが、VRゴーグルのOculusQuest(オキュラスクエスト)を使えば全部解決!

  • 雨が降ってもへっちゃら!台風でも問題なし!
  • 夏はクーラー&扇風機、冬は暖房の効いた快適な室内で!
  • 日が暮れてもVRの世界は関係なし!
  • ゲームで楽しく運動ができる!

すごくないですか?ジャパネットたかたみたいな売り文句(笑)

でも本当に楽しく運動ができるんです。

ぼくはBeatSaberというゲームにハマっているのですが、
ゲームをしていたら30分なんてすぐに経っちゃいます。

Oculus Questの「Beat Saber」
Beat Saber is a VR rhythm game where your goal is to slash the beats which perfectly fit into precisely handcrafted music.

BeatSaberはいわゆる「音ゲー」です。
音楽に合わせてブロックが飛んでくるので、
それをライトセーバーで叩き切ります!

これ、難易度が上がるごとに運動量が増えていきます。
最高難易度のExpert+というモードで30分ゲームをしていると、
アップルウォッチから「運動中ですか?」という通知が!

それだけの運動量ってことです!!!
だって、汗も息切れもすごい(笑)

自分なりの仕組みを作ろう

仲間を作ってモチベーションを高めて、
OculusQuest(オキュラスクエスト)で環境を整える。

ぼくはこの2つで運動を習慣化することができました。
痩せたいー!とか筋肉付けたいー!って人は、ぜひ参考にしてください!

ちなみに、OculusQuest(オキュラスクエスト)はアマゾンの値段が変動するので
アマゾンと公式サイトと両方の値段を比べて安い方から買うといいですよー!

楽天&アマゾン

公式サイト

Oculus Quest: All-in-One VR Headset | Oculus
Oculus Quest is no longer available. Experience next-level gaming in VR with our other headsets like Oculus Quest 2 and Oculus Rift S.
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ぐっちー

大学受験勉強なし、30歳から英語の勉強を初めてTOEIC860点に到達しました。特に初級者~中級者に向けて、TOEICの学習方法をお伝えすることができます。最近はOculusQuestにハマっています!詳細のプロフィールと、当ブログの紹介はこちら

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